ONLY BY ME

Menu
  • Home
  • Voorstellen
    • In de media
    • Privacyverklaring Onlybyme
    • Samenwerken
  • Er op uit!
    • Film
    • Hotel
    • Theater
    • Uitjes
    • Vakanties
  • Family & Lifestyle
    • Boek&Co
    • Column
    • Creatief
    • Kids&Co
    • Lifestyle
    • Personal&Co
    • Recepten
    • Series
    • Shoppen
    • Spellen
    • Zwanger
  • Nieuws etc.
    • Actueel nieuws
    • Feestdagen
    • Gezondheid
    • Tips & Tricks
    • Natuur
    • zakelijk
Home
Thema's
Gezondheid
Weet jij zeker dat je genoeg Vitamine B12 binnenkrijgt?

Weet jij zeker dat je genoeg Vitamine B12 binnenkrijgt?

Barbara 1 reactie 2 oktober 2018

Uit eigen ervaring weet ik wat een ernstig Vitamine B12 tekort kan aanrichten en toch dacht ik altijd voldoende dierlijke producten te eten en wist ik niet dat ik ongemerkt een enorm te kort had opgebouwd. Een informatief artikel over de gevolgen van een Vitamine B12 tekort.

Vitamine B12 tekort

Onverwacht had ik een ernstig Vitamine B12 tekort opgebouwd.

Vitamine B12 zit in dierlijke producten. Dieren maken deze vitamine aan door bepaalde bacteriën in het maagdarmkanaal. Ook wij mensen doen dit, enkel slaan we deze B12 niet in ons eigen lichaam op. Het eten van dierlijke producten zoals melk, melkproducten, vlees, vis en eieren houdt het peil van B12 – als het goed is – op niveau.

Indien je vegetarisch of veganistisch eet is het dus extra zaak om te zorgen voor genoeg inname van producten waar B12 in zit en vaak wordt aanbevolen om daarnaast een multivitamine te slikken en/of los extra vitamine B12. Nu eet ik gewoon vlees en had ik totaal niet door dat ik een tekort had opgebouwd. Helaas merk je dit niet zo snel omdat je lichaam lange tijd genoeg voorraad heeft en pas als het ‘zonder’ (lees: onder een bepaalde hoeveelheid) komt te zitten verschijnen de klachten.

Wat doet Vitamine B12?

Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in je bloed te vervoeren. Daarnaast is vitamine B12 nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel. bron: voedingscentrum

Vitamine B12-tekort

Als je te weinig Vitamine B12 binnenkrijgt en een tekort opbouwd krijg je een bepaalde vorm van bloedarmoede (macrocytaire anemie). Verschijnselen zijn het krijgen van hartkloppingen, oorsuizen, duizeligheid en moeheid. Daarnaast kan een vitamine B12 tekort ook neurologisch voor problemen zorgen. Denk hierbij aan tintelende vingers, geheugenverlies, spierzwakte in de benen of coördinatiestoornissen.

Je kunt een tekort oplopen door het te weinig eten van producten waar Vitamine B12 in zit, of indien je te weinig eiwit Intrinsic Factor hebt.  Daarnaast spelen ook infecties in het maag-darmkanaal en aandoeningen waarbij de maagzuurproductie is verminderd een rol bij een verminderde opname. Mensen die maagbeschermer slikken, houdt dit in de gaten! Dit laatste is dus bij mij gebeurd. Mijn lijf kreeg genoeg Vitamine B12 binnen, enkel was het niet in staat om dit op te nemen.

Te veel vitamine B12 binnenkrijgen?

Er zijn geen nadelige effecten bekend van mensen die langere tijd te veel B12 hebben binnengekregen. Dit komt omdat het lichaam reguleert hoeveel vitamine B12 wordt opgenomen en de rest verlaat het lichaam weer. De kans dat je dus gezondheidproblemen krijgt door het extra slikken van vitamine B12 als vitaminepreparaat is zeer gering. Het kan echter wel veel leed voorkomen.

Voel jij je extreem vermoeid? Of herken je jezelf in andere verschijnselen die je niet door andere factoren kunt verklaren?

Laat je bloed eens op je vitamine waarden checken. Als er toch bloed afgenomen moet worden voor een bijvoorbeeld routine check, laat het gelijk meenemen. Het kan je veel leed besparen.

Barbara(40): Hier waren de waarden extreem laag, kreeg mijn lijf last van uitvalsverschijnselen, was ik extreem vermoeid en vroeg ik me werkelijk af of ik iets heel ernstigs onder de leden had. Na een kuur met injecties gingen alle klachten weg en voelde ik me weer fit zoals voorheen. Nu speelde er bij mij ook nog een Vitamine D te kort, doordat mijn lichaam niet doet wat het hoort te doen, maar sindsdien houd ik met regelmaat mijn vitamines in de gaten. Een jaarlijkse check net voor het winterseizoen is hier dan ook zeker aan de orde. 

 

Disclaimer: de inhoud van dit artikel berust op verkregen informatie uit betrouwbare bronnen, zoals het voedingscentrum. Mocht het artikel toch onwaarheden bevatten dan verneem ik dit graag, zodat ik dit kan corrigeren. Daarbij wil ik eenieder aanraden om bij twijfel een arts te raadplegen en niet zelf te dokteren. 


Gerelateerd:

  • De koude griep? Bestaat dat?
  • Hypomanie: hoe is het om te leven met hypomane episodes?
  • Voorbereidingen coloscopie; Wat kan je verwachten?

Weet jij zeker dat je geen Vitamine B12 tekort hebt?

Share
Pinterest
Tweet
Linkedin
Google+
Email
Prev Article
Next Article

One Response

  1. Angelique

    Gewoon op de bonnefooi extra vitamine b12 slikken is niet zinvol. Kom je inderdaad intrinsic factor te kort zal het lichaam het gewoon niet opnemen. Daarom alleen in de vorm van spuiten of zuigtabletten. Een combinatie met vitamine d tekort komt vaker voor. Laat beide dus checken!

    11 oktober 2018

Leave a Reply

Reactie annuleren

Doe jij al mee aan onze beschuit met muisjes winactie?

Voel je welkom!

Wie zit er achter Onlybyme?

Hoi, leuk dat je Onlybyme bezoekt!

Ik ben Barbara, mama van mini-me, zeer gelukkig met vriendlief en zijn sportieve zoon. [ lees verder…..]

Op Onlybyme verschijnen persoonlijke blogs met een informatief karakter in de niches Family, Lifestyle & Travel en af en toe een uitstapje naar een actualiteit.

ACTUEEL

Wij zijn in blijde verwachting van een wondertje en uitgerekend begin april 2019. 

We hadden niet verwacht nogmaals papa en mama te mogen worden, maar zijn hierover zeer verheugd. De blogs gaan nu dus tegenwoordig ook geregeld over babygerelateerde onderwerpen en persoonlijke ervaringen tijdens de zwangerschap. 😉

Voel je welkom! Lees en ervaar!

 

Samenwerken? Dat kan!

Lees meer over de mogelijkheden in de mediakit.

 

Recent veel gelezen:

  • Beschuit met muisjes winactie
  • Uitzicht kamer Van der Valk Nijmegen Lent
    A room with a view | Van …
  • 7 redenen om dagelijks noten te eten!
  • Deze zwangerschap mis ik veel meer dan het niet mogen eten van bepaalde voedingsmiddelen. Persoonlijke blog. Afbeelding toont zwangere foto.
    Tijdens deze zwangerschap mis ik …. |CO#22
  • Besparen op Babykleding – deze tips geven …

Linken op Onlybyme

Sommige linken zijn op verzoek van een samenwerking in berichten ingevoegd of bevatten een affliate link. Dit kost jou als bezoeker niets, maar levert Onlybyme –indien je na het bezoeken van deze link, overgaat tot een aankoop–  een klein winstpercentage op.

De meeste linken zijn echter door Onlybyme zelf puur voor extra informatie in blogs toegevoegd, of verwijzen naar andere blogs over gerelateerde onderwerpen.

ONLYBYME STEUNEN, dat kan!

Indien je Onlybyme graag eens ‘gratis’ wilt ondersteunen in de kosten die deze website maakt, dan kan dat eenvoudig door te gaan shoppen bij een webshop die velen geregeld bezoeken, via de volgende link:

BOL.COM

 

Sponsored by

www.Auto-Onderdelen24.nl
www.drsheetmusic.com

 

EnjoyInstagram

Adverteren kan!

ONLY BY ME

Copyright © 2019 ONLY BY ME